Entrenamiento en el embarazo y posparto online
Nuestro entrenamiento en el embarazo y posparto online está pensado para mujeres que quieren cuidarse desde casa sin renunciar a un acompañamiento profesional y seguro. A través de sesiones adaptadas a cada trimestre de embarazo y a las diferentes fases del posparto, te ayudamos a mejorar tu fuerza, movilidad y bienestar general desde la comodidad de tu hogar.
Entrenar de forma online te permite:
- adaptar el ejercicio a tu ritmo y a tu momento vital, facilitando la conciliación con el descanso, el trabajo o la crianza. Es una opción ideal si necesitas flexibilidad horaria, si no puedes desplazarte o si prefieres entrenar en un entorno familiar y tranquilo.
- Además, este formato favorece la constancia, reduce el estrés asociado a horarios rígidos y te ofrece acceso a programas diseñados específicamente para la maternidad, con el respaldo y seguimiento de profesionales especializados en salud perinatal. Porque cuidarte también implica hacerlo de una manera realista, sostenible y respetuosa contigo.
¿Qué incluye el programa de entrenamiento online durante el embarazo y el posparto?
● Acceso individual a la plataforma de entrenamiento.
● Reunión inicial 1:1 por Zoom con tu entrenadora (1h aprox.).
● Valoración personalizada según la etapa en la que te encuentres (embarazo o posparto).
● Explicación y trabajo específico del suelo pélvico y la faja abdominal, adaptado a cada momento.
● Plan de entrenamiento totalmente personalizado (según tu espacio, tiempo, nivel y objetivos).
● Entrenamientos de fuerza y cardio adaptados a tu trimestre de embarazo o fase de posparto.
● Vídeos explicativos de todos los ejercicios para una correcta ejecución.
● Rutinas de movilidad y estiramientos específicas para cada etapa.
● Acompañamiento y seguimiento 1:1 semanal vía WhatsApp u otro canal acordado.
Objetivos
● Seguridad en los ejercicios: adaptados a cada trimestre o fase del posparto.
● Importancia de entrenar el suelo pélvico y la faja abdominal y saber
cómo hacerlo.
● Acompañamiento y soporte profesional continuo.
¿Cómo empezar?
Paso 1: Contacto, formulario y acceso a la plataforma
Paso 2: Reunión con tu entrenadora
Paso 3: Recibes tu plan personalizado
Paso 4: Organizamos los días de entrenamiento
Paso 5: ¡A entrenar!
Precios
* PLAN EMBARAZO:
➔ Programa semana 9 a 27 (ambas incluidas): 440€
➔ Programa semana 28 a 40+: 320€
❖ Se prorratea el precio en caso de empezar más tarde.
❖ Plazos de pago: cada mes y medio
* PLAN POSPARTO
➔ Posparto inicial 6 semanas: 160 €
➔ Posparto Intermedio 6 semanas: 160 €
➔ Posparto Avanzado 6 semanas: 160 €
❖ Se prorratea el precio en caso de empezar más tarde.
❖ Plazos de pago: cada mes y medio
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