Beneficios del ejercicio durante el embarazo:
Bienestar físico:
○ Ayuda a controlar el aumento de peso.
○ Fortalece los músculos, especialmente los de la espalda y el suelo
pélvico.
○ Mejora la circulación sanguínea.
○ Reduce las molestias típicas del embarazo, como el dolor de
espalda y la hinchazón.
○ Prepara el cuerpo para el parto.
Bienestar emocional:
○ Disminuye el estrés y la ansiedad.
○ Mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño.
○ Aumenta la energía y la vitalidad.
○ Beneficios para el bebé:
○ Favorece un desarrollo saludable.
○ Reduce el riesgo de complicaciones durante el embarazo y el parto.
Es crucial que el ejercicio durante el embarazo se realice de forma segura y adaptada a las necesidades individuales de cada mujer. Un entrenamiento adecuado debe considerar:
● El trimestre del embarazo.
● El estado físico previo de la mujer.
● Las posibles molestias o complicaciones.
Por ello, contar con una profesional cualificada en entrenamiento para
embarazadas es fundamental para garantizar una práctica segura y efectiva.
¿Qué incluye el programa de entrenamiento durante el embarazo?
● Acceso individual a la plataforma.
● Reunión 1:1 por Zoom con tu entrenadora (1h aprox.).
● Explicación del suelo pélvico y abdomen en el embarazo.
● Plan de entrenamiento personalizado (según tu espacio, tiempo y nivel).
● Entrenamientos de fuerza y cardio adaptados a tu semana de embarazo.
● Vídeos explicativos para todos los ejercicios.
● Rutinas de movilización y estiramientos específicas para esta etapa.
● Acompañamiento y seguimiento 1:1 semanal vía whatsapp o cualquier
otra.
Objetivos
● Seguridad en los ejercicios: adaptados a cada trimestre y circunstancia.
● Importancia de entrenar el suelo pélvico y la faja abdominal y saber
cómo hacerlo.
● Acompañamiento y soporte profesional continuo.
¿Cómo empezar?
Paso 1: Contacto, formulario y acceso a la plataforma
Paso 2: Reunión con tu entrenadora
Paso 3: Recibes tu plan personalizado
Paso 4: Organizamos los días de entrenamiento
Paso 5: ¡A entrenar!
Precios
➔ Programa semana 9 a 27 (ambas incluidas): 440€
➔ Programa semana 28 a 40+: 320€
❖ Se prorratea el precio en caso de empezar más tarde.
❖ Plazos de pago: cada mes y medio
Solicita más información
"*" señala los campos obligatorios
